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Rücken & Gelenke

Rücken & Gelenke

Keine Lust auf schmerzende Gelenke & Beschwerden am Rücken? Wer rastet, der rostet. Das gilt auch für die Gelenke und unseren Rücken! Wer Schmerzen vorbeugen möchte, sollte daher im Alltag auf regelmäßige Bewegung achten.

Die Basis einer erfolgreichen Trainingsplanung ist immer die richtige Diagnostik!

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Gelenke

Beschwerden in den Gelenken können sehr schmerzhaft sein. Häufig sind davon die Knie- und Hüftgelenke sowie die Finger und Schultern betroffen. Gelenkschmerzen können mitunter auf einen altersbedingten Verschleiß zurückzuführen sein. Doch auch andere Ursachen gelten als Auslöser für Gelenkbeschwerden.
Um diesen Schmerzen von vornherein vorzubeugen, gilt es, rechtzeitig aktiv zu werden und Deine Wirbel und Bandscheiben geschmeidig zu halten. Unsere Trainer empfehlen hier zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche und arbeiten Dir einen gelenkschonenden Trainingsplan aus, um Über-und Fehlbelastungen zu vermeiden.

Rueckenbeschwerden muessen nicht sein

Rückenbeschwerden müssen nicht sein

Mit Rückenschmerzen und Verspannungen hat fast jeder einmal zu kämpfen, denn unser Alltag und die meisten Jobs laden uns zu fehlerhaften Haltungen und Bewegungsmangel ein. Dabei reicht es oft aus, die Rückenmuskulatur sanft zu kräftigen und die Beweglichkeit zu verbessern, um bereits nach ein paar Wochen eine deutliche Linderung der Beschwerden zu erzielen. Unser erfahrenes Trainerteam stellt Dir diesbezüglich einen individuellen Trainingsplan zusammen. Als ideal hat sich hier die Kombination aus Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining erwiesen. Natürlich bieten wir auch spezielle Rückenfit Kurse an, die den gesamten Bewegungsapparat auf sanfte Weise stärken.

five – das Rücken und Gelenkkonzept

Was der Alltag mit unserem Körper macht und wie FIVE diese Veränderung beeinflussen kann.

Bis zu 7 Stunden am Tag verbringen wir auf Sofa, Stuhl oder Sessel. Gerne vergessen wir dabei, dass der Homo Sapiens sich per Evolution zum Jäger und Sammler entwickelt hat, mit einem dafür entwickelten Bewegungsapparat. Unser gesamter Körper ist also auf regelmäßige Bewegung angewiesen. Die Folgen unseres sitzenden Alltags und mangelnder Bewegung spüren jedoch schon viele: Der Stoffwechsel wird nicht angeregt, Gelenke produzieren nicht ausreichend „Schmiere“, Knochen werden porös, Muskeln erschlaffen und verkürzen. Daraus resultierende Krankheiten verursachen verschiedenartige Schmerzen im Bewegungsapparat.
Genau hier setzt five, eine auf Basis der Biokinematik entwickelte Methode, unterstützend an.
Der gesamte Körper wird aufgerichtet und gegen seine Gewohnheiten gestreckt und trainiert. Mit dem einzigartigen Geräteparcours werden Muskel- und Faszienketten gedehnt, die Spannung reduziert und die Mobilität wieder hergestellt. Bereits nach 2-3 Trainingseinheiten sind die ersten Erfolge spürbar.

five Übungen

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HIP

Streckung der hüftbeugenden Muskulatur

beeinflusst positiv das Hüft-, und Kniegelenk sowie den Rücken

CHEST

aktives Muskeltraining der Brust-, Zwischenrippen-, und Atemmuskulatur

Ischio

aktives Längentraining der gesamten hinteren Muskelkette

unter Einbeziehung der Fußmuskulatur

FEET

aktiviert und stimuliert die Fußreflexzonen

trägt zum allgemeinen Wohlbefinden und zu ausgeglichenem Energiefluss bei

SPAGAT

aktives Längentraining der vorderen & hinteren Muskelkette

Fokus liegt auf der ischiocrualen und die hüftbewegenden Muskulatur

GLUT

ist in der Lage die Spannung der gesamten Gesäßmuskulatur zu lösen

beeinflusst positiv die Beweglichkeit in der Hüfte und im Kniegelenk

five – speziele Geräte für hilfreiches Faszientraining

Für einen starken Rücken 

· Rückenfit Kurse
· Krafttraining
· Milon Kraft-Ausdauer-Zirkel
· T-Rena/Funktionstraining
· five Rücken- und Gelenkkonzept

Mehr Infos unter Tel. 05721-830120

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