Rücken & Gelenke
Keine Lust auf schmerzende Gelenke & Beschwerden am Rücken? Wer rastet, der rostet. Das gilt auch für die Gelenke und unseren Rücken! Wer Schmerzen vorbeugen möchte, sollte daher im Alltag auf regelmäßige Bewegung achten.
Die Basis einer erfolgreichen Trainingsplanung ist immer die richtige Diagnostik!
Gelenke
Beschwerden in den Gelenken können sehr schmerzhaft sein. Häufig sind davon die Knie- und Hüftgelenke sowie die Finger und Schultern betroffen. Gelenkschmerzen können mitunter auf einen altersbedingten Verschleiß zurückzuführen sein. Doch auch andere Ursachen gelten als Auslöser für Gelenkbeschwerden.
Um diesen Schmerzen von vornherein vorzubeugen, gilt es, rechtzeitig aktiv zu werden und Deine Wirbel und Bandscheiben geschmeidig zu halten. Unsere Trainer empfehlen hier zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche und arbeiten Dir einen gelenkschonenden Trainingsplan aus, um Über-und Fehlbelastungen zu vermeiden.
Rückenbeschwerden müssen nicht sein
Mit Rückenschmerzen und Verspannungen hat fast jeder einmal zu kämpfen, denn unser Alltag und die meisten Jobs laden uns zu fehlerhaften Haltungen und Bewegungsmangel ein. Dabei reicht es oft aus, die Rückenmuskulatur sanft zu kräftigen und die Beweglichkeit zu verbessern, um bereits nach ein paar Wochen eine deutliche Linderung der Beschwerden zu erzielen. Unser erfahrenes Trainerteam stellt Dir diesbezüglich einen individuellen Trainingsplan zusammen. Als ideal hat sich hier die Kombination aus Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining erwiesen. Natürlich bieten wir auch spezielle Rückenfit Kurse an, die den gesamten Bewegungsapparat auf sanfte Weise stärken.
five – das Rücken und Gelenkkonzept
Was der Alltag mit unserem Körper macht und wie FIVE diese Veränderung beeinflussen kann.
Bis zu 7 Stunden am Tag verbringen wir auf Sofa, Stuhl oder Sessel. Gerne vergessen wir dabei, dass der Homo Sapiens sich per Evolution zum Jäger und Sammler entwickelt hat, mit einem dafür entwickelten Bewegungsapparat. Unser gesamter Körper ist also auf regelmäßige Bewegung angewiesen. Die Folgen unseres sitzenden Alltags und mangelnder Bewegung spüren jedoch schon viele: Der Stoffwechsel wird nicht angeregt, Gelenke produzieren nicht ausreichend „Schmiere“, Knochen werden porös, Muskeln erschlaffen und verkürzen. Daraus resultierende Krankheiten verursachen verschiedenartige Schmerzen im Bewegungsapparat.
Genau hier setzt five, eine auf Basis der Biokinematik entwickelte Methode, unterstützend an.
Der gesamte Körper wird aufgerichtet und gegen seine Gewohnheiten gestreckt und trainiert. Mit dem einzigartigen Geräteparcours werden Muskel- und Faszienketten gedehnt, die Spannung reduziert und die Mobilität wieder hergestellt. Bereits nach 2-3 Trainingseinheiten sind die ersten Erfolge spürbar.
five Übungen
HIP
Streckung der hüftbeugenden Muskulatur
beeinflusst positiv das Hüft-, und Kniegelenk sowie den Rücken
CHEST
aktives Muskeltraining der Brust-, Zwischenrippen-, und Atemmuskulatur
Ischio
aktives Längentraining der gesamten hinteren Muskelkette
unter Einbeziehung der Fußmuskulatur
FEET
aktiviert und stimuliert die Fußreflexzonen
trägt zum allgemeinen Wohlbefinden und zu ausgeglichenem Energiefluss bei
SPAGAT
aktives Längentraining der vorderen & hinteren Muskelkette
Fokus liegt auf der ischiocrualen und die hüftbewegenden Muskulatur
GLUT
ist in der Lage die Spannung der gesamten Gesäßmuskulatur zu lösen
beeinflusst positiv die Beweglichkeit in der Hüfte und im Kniegelenk
MULTI
Verschiedene five-Übungen & freie Übungen können an der five-Multi durchgeführt werden.