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RÜCKENFIT

RÜCKENFIT

Gezieltes Training für den 

1

Trainiere
ALLE STABILISIERENDEN MUSKELN

2

Verbessere
DIE HALTUNG

3

Werde
BEWEGLICHER

4

Intensitätslevel
⦿ ⦾ ⦾ ⦾ ⦾

Was ist RÜCKENFIT?

Rückenfit ist für all diejenigen geeignet, die vorbeugend oder nach einem Rückenleiden etwas für ihre Gesundheit tun wollen.

Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln. Dabei werden teilweise gewohnte Bewegungsmuster verwendet, um z. B. das richtige Heben von schweren Gegenständen im Alltag sicher und korrekt ausführen zu können. Mit Rückenfit erlangst Du zusätzlich wieder mehr Flexibilität in der Wirbelsäule, um von dem vollen „Funktionsumfang“ profitieren zu können. Angeleitet wirst Du von unseren Präventionsexperten, die in Rückenfit I mehr Wert auf Stabilität und haltende Belastungen legen und in Rückenfit II mit den zu absolvierenden Übungen einen Transfer in den Alltag schaffen. Such Dir eine Stufe aus oder mische sie.

Was bringt Dir RÜCKENFIT?

• Steigert Deine Belastbarkeit
• Sorgt für eine bessere Haltung
• Mehr Mobilität in der Wirbelsäule
• Beuge Verspannungen vor
• Vermeide erneute Rückenleiden, durch besser trainierte Muskeln
• Du fühlst dich wieder wohl und vitaler

FAQ

Was muss ich zu Rückenfit mitbringen?
Das erforderliche Equipment wird von uns bereitgestellt. Alles, was Du mitbringen musst, sind bequeme Trainingsbekleidung, Schuhe mit gutem Halt, eine Trinkflasche und ein Handtuch.

Ich bin unsicher ob ich es schaffe?
Keine Angst. Lass Dich einfach von unseren Trainern anleiten. Sie zeigen Dir die passenden Übungsvarianten, falls Du an Deine persönlichen Grenzen gerätst. Sprich sie einfach darauf an. Falls Du noch akute Schmerzen haben solltest, halte zunächst Rücksprache mit Deinem behandelnden Arzt.

Wie oft sollte ich Rückenfit machen?  
Rückenfit ist ein spezifisches Training. Wir empfehlen Dir zunächst 2 Kurse pro Woche, damit Dein Rücken genügend Auszeit hat, um sich erholen zu können. Am besten nutzt Du beide Rückenfit Stufen.

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