Mit den richtigen Trainingsmethoden zur Traumfigur
Die meisten Menschen haben schon in der Grundschule die Ernährungspyramide kennengelernt, dennoch achten die wenigsten wirklich auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Kombiniert mit mangelnder Bewegung werden Krankheitsbilder wie Fettleibigkeit und Diabetes begünstigt.
Nur durch Muskeltraining und die richtigen Ernährung durchbrichst Du diesen Teufelskreis.
Unter professioneller Anleitung erstellt unser Trainerteam Dir einen auf Deine Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan und betreut Dich auch langfristig bei der Umsetzung sowie Motivation Deiner Figur- oder Gewichtsziele.
Die Basis einer erfolgreichen Trainingsplanung ist immer die richtige Diagnostik!
Eine gute Figur machen
Mehr als 650 Muskeln machen etwa 30-50 % des individuellen Körpergewichts aus. Dabei ist es interessant zu wissen, dass 1 Kilo Muskulatur weniger Platz benötigt als 1 Kilo Fettgewebe. Werden die vorhandenen Muskelgruppen im Körper aktiviert und trainiert, verbrennt der Körper Fett und ersetzt dieses durch Muskelmasse. Die Figur formt sich positiv und wir nehmen ab. Dabei kann es sein, dass die Waage in manchen Fällen sogar eine Gewichtszunahme anzeigt, da Muskeln einfach mehr wiegen als Fett.
Frauen haben auch oft Bedenken, durch Krafttraining zu muskulös zu werden.
Diese Sorge ist völlig unbegründet, da eine Frau nur max. 10% des Testosterongehalts eines Mannes hat. Dadurch ist die Fähigkeit, Muskeln wie bei Männern aufzubauen, sehr begrenzt. Muskelaufbau findet immer lokal statt, das heißt, es wächst nur die Muskulatur, die auch trainiert wird. Mit dem richtigen Krafttraining neue Muskelfasern zu bilden und die Muskulatur dadurch zu definieren, hat für Frauen viele Vorteile: Die Fettverbrennung wird erhöht, eine aufrechte Körperhaltung wird unterstützt, das Bindegewebe gestrafft und all das sorgt für eine tolle Figur.
Gezielt und dauerhaft abnehmen
Die bedeutendsten Einflussgrößen sind hier die Ernährung und die Bewegung. Um erfolgreich abzunehmen, musst Du erst einmal weniger Energie zu Dir nehmen, als Du verbrauchst. Bei der Umstellung Deiner Ernährung solltest Du auf die Prinzipien: Kaloriendefizit, hohe Eiweißzufuhr und größtenteils sättigende und unverarbeitete Lebensmittel achten.
Dazu absolvierst Du ein regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining. Es hat gegenüber einem reinen Ausdauertraining während der Diät einen großen Vorteil: Die Muskeln werden mehr beansprucht und wirken dadurch damit dem Abbau von Muskulatur entgegen. Die aerobe Energiebereitstellung wird beansprucht und kurbelt damit die Fettverbrennung an. Das vergrößert Deinen Kalorienverbrauch und schützt Deinen Körper vor Muskelverlust. Vor allem aber hängt Dein Abnehmergebnis davon ab, wie gut Dein Training und die Diät in Deinen Alltag passen. Unser Trainerteam steht Dir hier mit Rat & Tat zur Seite.
